D'après Fayssal Hafidi, coach scolaire, de nombreux élèves risquent d'avoir de mauvaises notes au bac malgré leur brillance en classe. Les notes de ces élèves chutent simplement à cause de la peur et du stress pendant les examens. Cependant, il est important de noter que ces sentiments ne sont pas exclusifs aux examens, mais peuvent être ressentis dans toutes sortes de situations stressantes. Par exemple, certains élèves peuvent ressentir de la peur et de l'anxiété avant de donner une présentation orale devant leur classe, ou avant de participer à une compétition sportive.
La pression psychologique et mentale pendant les examens peut générer une peur très forte. La peur est normalement quelque chose de positif, car elle aide à se concentrer et stimule la capacité cognitive. Cependant, si la peur dépasse un certain degré, cela peut causer des problèmes. Cette peur peut se manifester de différentes manières, telles que des tremblements, des sueurs froides, ou même des nausées.
La peur a pour objectif de bloquer le cortex, qui est une zone du cerveau responsable du raisonnement et de la réflexion, pour permettre à nos réflexes de fonctionner plus rapidement. Cependant, pendant l'examen, nous avons besoin de notre cortex et de notre raisonnement pour répondre aux questions et aux exercices. Si nous n'avons plus notre cortex, nous risquons de quitter l'examen ou d'oublier tout ce que nous avons appris. C'est pourquoi il est important de s'entraîner à gérer notre peur et à ne pas la laisser nous submerger.
Il est donc important d'apprendre comment gérer notre peur pendant l'examen et de se préparer mentalement et psychologiquement à l'examen du bac. Fayssal Hafidi propose un exercice de visualisation qui consiste à imaginer que nous sommes en train de passer l'examen avec aisance et dignité. Cet exercice peut aider à entraîner notre cerveau à ne plus avoir peur pendant l'examen. En plus de cet exercice, il est également important de se préparer pour l'examen du bac en travaillant régulièrement, en révisant nos cours et en suivant un programme de coaching scolaire si nécessaire. Le coaching scolaire peut être une solution pour aider les élèves à mieux gérer leur stress pendant l'examen.
Pour réussir le bac, il est important de bien se préparer mentalement et physiquement, de travailler régulièrement, de suivre un programme de coaching scolaire si nécessaire, et de gérer notre peur et notre stress pendant l'examen. Il est également essentiel de se rappeler que la peur et le stress ne sont pas des sentiments exclusifs aux examens, et que les techniques de gestion de stress peuvent être utiles dans toutes sortes de situations stressantes.
